Moda

Przez kilka ostatnich miesięcy mogliśmy rozkoszować się słońcem, do woli jeść pełne witamin świeże owoce i warzywa. Niestety, lato się kończy. Jak nie stracić tego, co nam ofiarowało? Jesień to początek sezonu na bardzo bogate w witaminę C kiszone ogórki i kapustę. Wit. C mają też: papryka, natka pietruszki, cytrusy i jabłka. Poza rym są: marchew i dynia z pro-witamina A. kapusta i por z wit. B czy orzechy z wit. E. Szczególną role we wzmacnianiu organizmu mają czosnek i chrzan. Należy je jeść co najmniej raz dziennie. Jesienią można profilaktycznie stosować preparaty witaminowe. Wystarczy l tabletka dziennie, od połowy września. Wraz z odpowiednią dietą powinny nas ochronić przed spadkiem odporności. Latem długo przebywaliśmy na świeżym powietrzu. Jak to teraz robić, kiedy za oknem pada? Spać przy otwartym oknie. Raz w tygodniu wybrać się na długi spacer i - dość szybko maszerując - głęboko oddychać. Dopóki dopisuje pogoda, korzystać z każdej wolnej chwili, by zrobić małą rundkę na rowerze. Wracając z pracy, wysiąść przystanek wcześniej i przejść go pieszo. Jesienią często jest nam zimno. Czy tracimy to, co zyskujemy, opalając się? Trudno zatrzymać w sobie ciepło, które ciało wchłonęło latem. Ale można od czasu do czasu korzystać z solarium. Ma ono podwójne działanie: nagrzewa i emituje światło, „oszukując" mózg, ze wróciło słoneczne lato.