Jak dbać o siebie w ciąży
Ciąża to bardzo szczególny okres w życiu kobiety , dlatego też drogie Panie należy dbać o siebie jak nigdy dotąd i przestrzegać paru ważnych wskazówek.
Przede wszystkim trzeba pamiętać o tym, że wszystko , co robicie, zażywacie lub w jakiej atmosferze przebywacie, ma wpływ na Wasze dziecko. Poza tym: należy przestrzegać diety i urozmaicić ją w następujące pokarmy: pełnoziarniste produkty zbożowe, ryż, kasze, orzechy, migdały, produkty zawierające błonnik i pobudzające czynność jelit oraz zapobiegające zaparciom , np. jabłka, banany, melony, świeże, nie powodujące wzdęć warzywa, mleko i produkty mleczne, np. kefir, jogurt, drób, ryby, chude mięso i wędliny, oleje roślinne, oliwę z oliwek. Należy pić od 1,5 do 2 litrów płynów dziennie. Bezwzględnie należy unikać : nie pasteryzowanego mleka, surowych jaj, potraw przypalonych, bogatych w tłuszcz i ciężkostrawnych, mocnej kawy i herbaty, serów pleśniowych, surowych owoców morza, napojów gazowanych, produktów zawierających środki konserwujące, nadmiernej ilości soli, ostrych przypraw i marynat, nadmiaru słodyczy, szczególnie tych ciężkostrawnych.
Należy zażywać kwas foliowy , czyli witaminę z grupy B, warunkującą prawidłowe procesy metaboliczne i wzrost komórek oraz zmniejszająca ryzyko występowania wad układu nerwowego u płodu, dbać o odpowiedni dobór żelaza w organizmie.