Jak należy dbać o siebie w wieku 40 lat
Kobiety po czterdziestce mają wolniejszy metabolizm. Muszą się więc pilnować, ile i co jedzą. Potrzebują najwyżej 1500 kalorii, a więc o 200 mniej niż kiedyś.
Powinny ograniczyć jedzenie, zwłaszcza gdy mało się ruszają. Nie spalone kalorie przekształcają się w tkankę tłuszczową. Tłuszcz odkłada się na pośladkach i udach albo na brzuchu. Otyłość brzuszna grozi cukrzycą, nadciśnieniem, miażdżycą. Natomiast otyłość typu pośladkowo-udowego zwiększa ryzyko raków: macicy, jajnika, piersi i przewodu pokarmowego. Tymczasem wiele kobiet po czterdziestce odczuwa wzmożony apetyt. Najlepiej wtedy jeść warzywa i owoce. Zaspokajają głód i są niskokaloryczne. Przyczyną otyłości mogą być też lęk i depresja. Jeśli nie radzą sobie w stresowych sytuacjach i najchętniej sięgają wtedy po słodycze, muszą skonsultować się z lekarzem, może potrzebują leczenia. W tym wieku mogą dokuczać wahania nastroju, stany depresyjne i inne dolegliwości. Należy uważać gdyż serce jest w niebezpieczeństwie. Ubytek naturalnych estrogenów zrekompensuje soja, jej ziarna zawierają najbardziej wartościowe białko roślinne, oleje, witaminy, minerały. Produkty sojowe (pasztet, tofu) mogą doskonale zastąpić mięso, którego nadmiar sprzyja nowotworom i chorobom układu krążenia. Można również jeść siemię lniane, groch, fasolę, bób, pestki słonecznika, a także owoce: wiśnie, czereśnie, gruszki, śliwki, jabłka.